반응형 멜라토닌1 과학으로 입증된 숙면의 비결: 수면 환경 개선법 과학적으로 검증된 수면의 질 향상 방법수면의 질은 우리의 건강과 생산성에 직결되는 중요한 요소입니다. 매일 밤 꿀잠을 자고 싶다면, 과학적으로 검증된 3가지 방법을 실천해 보세요. 오늘은 수면 호르몬, 스트레칭, 적정 온도 유지와 관련된 과학적 팁을 통해 수면의 질을 높이는 방법을 소개하겠습니다.1. 빛의 조절로 멜라토닌 분비 촉진멜라토닌과 블루라이트의 관계멜라토닌은 우리의 몸이 잠들 준비를 하게 만드는 중요한 수면 호르몬입니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 더 잘 분비되며, 밝은 빛, 특히 블루라이트에 의해 쉽게 억제됩니다.Harvard Medical School의 연구에 따르면, 블루라이트는 멜라토닌 분비를 최대 85%까지 억제할 수 있으며, 이는 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다. 스마트폰, 태블릿, .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
